Hati-hati, ini 3 kesalahan umum saat menikmati kopi, bisa bikin kamu sakit

Angkat tangan kalau kamu suka menikmati kopi hampir di setiap waktu senggang? Untuk menemani sarapan agar tidak lagi mengantuk di pagi hari, untuk memberikan kesegaran saat menutup makan siang, maupun agar tidak mengantuk ketika bekerja di sore hari?

Kopi memang salah satu minuman paling populer di dunia. Bukan hanya bisa dinikmati dengan beragam kreasi, disajikan hangat maupun dingin, namun juga kopi mengandung kafein yang siap membuatmu bersemangat menjalani hari. 

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, peminum kopi secara rutin memiliki tingkat kematian dini yang rendah.

Namun, menikmati kopi dengan cara yang salah malah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit. 

Simak 3 kesalahan umum dalam menikmati kopi, agar bisa menyeruputnya tanpa rasa bersalah atau khawatir. 

1. KURANG KONSUMSI AIR PUTIH

Jika kamu peminum kopi, maka lebih seringlah meminum air putih.

Menurut laporan Healthshots, pakar nutrisi Vidhi Chawla, pendiri Fisico Diet Clinic, menjelaskan bahwa karena meminum kopi tubuh memproduksi lebih banyak urin, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
 
Dehidrasi dapat menimbulkan sejumlah risiko kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan gangguan fungsi kognitif. 

Selain itu, kurangnya konsumsi air putih yang tidak berimbang dengan konsumsi kopi harianmu juga dapat menyebabkan overdosis kafein. 

Konsumsi kafein yang berlebihan meningkatkan risiko sulit tidur, hipertensi, dan penyakit jantung. Jadi, batasi konsumsi kafeinmu agar tidak lebih dari tiga cangkir per hari. 

2. GULA DAN WHIPPED CREAM

Jika kamu masih meminum kopi dengan gula, hentikan kebiasan semacam itu. 

Kopi memang seharusnya dinikmati seperti rasa aslinya: sedikit masam. 

Menambahkan gula pada secangkir kopi dapat menyebabkan penumpukan lemak, yang berpotensi membahayakan hati, meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Selain itu, mengonsumsi gula berlebih dapat meningkatkan peradangan kronis dan tekanan darah, yang keduanya merupakan penyebab penyakit jantung.

Kesalahan lainnya adalah menambahkan whipped cream pada segelas es kopi. Kopi bukan coklat, yang seharusnya disajikan dengan krim kocok semacam itu. 

Kamu boleh menambahkan krim pada secangkir kopi panas untuk meningkatkan rasa. Namun, berhati-hatilah karena konsumsi krim yang berlebihan memiliki dampak yang sama dengan konsumsi gula berlebih. 

3. WAKTU YANG TIDAK TEPAT

Tidak bijak rasanya meminum kopi di malam hari, apalagi menjelang waktu tidur. 

Kafein dalam kopi bertugas untuk membuat kamu bersemangat dan berenergi, dan bukan memberikan ketenangan yang diperlukan untuk tidur. 

Selain itu, minum kopi sebelum tidur dapat menyebabkan sakit kepala, migrain, merasa sedih, gelisah, dan perubahan suasana hati lainnya. 

Selain jangan mengonsumsinya menjelang tidur, kamu juga disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi dalam keadaan yang masih sangat panas ketika baru saja diseduh. 

Minum minuman panas seperti air panas, teh, dan kopi meningkatkan risiko seseorang terkena kanker kerongkongan, menurut sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di PubMed.

Minuman yang terlalu panas dapat merusak kerongkongan dan meningkatkan risiko terkena kanker hingga tiga kali lipat.

Setelah menyeduh kopi, sebaiknya kita diamkan sejenak dan biarkan kita mencium wangi aroma kopi sebentar sebelum meminumnya. 

Dapatkan informasi menarik lainnya dengan bergabung di WhatsApp Channel CNA.id dengan klik tautan ini.